The Herba: Gaya Hidup Sehat

Showing posts with label Gaya Hidup Sehat. Show all posts

Saturday, 9 August 2014

Beberapa Resiko Penyakit pada Si Perut Buncit

Banyak yang merasa stres ketika perutnya sudah tak enak dipandang alias buncit. Hal itu tidak mengherankan karena perut buncit bukan hanya kerap menjadi ledekan orang, namun juga memiliki resiko terhadap beberapa penyakit berbahaya seperti jantung, diabetes, kanker, dan lainnya.
Perut buncit atau banyak juga dikenal dengan istilah obesitas sentral (central obesity) ialah akumulasi lemak di perut yang mengakibatkan ukuran perut meningkat.

Timbunan Lemak Penyebab Perut Buncit

Lemak dalam tubuh ada dua jenis yakni lemak subkutan dan lemak visceral. Lemak subkutan merupakan lapisan lemak yang tepat di bawah kulit. Selain itu, ada juga lemak visceral yang juga disebut dengan lemak intra abdominal yang tertimbun di bawah otot dan mengelilingi organ vital termasuk di dalam perut buncit.
Lemak tersebut kemudian akan dimetabolisme di hati dan akan diubah menjadi kolesterol darah sehingga sangat berbahaya bagi kesehatan. Adapun yang menjadi penyebab menumpuknya lemak di perut meliputi:

Kebiasaan mengonsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi.
Faktor genetik.
Kurangnya berolaharaga.
Mengonsumsi lemak jenuh secara berlebih.

Dan berikut merupakan beberapa penyakit yang dakibatkan oleh obesitas sentral:

Kematian dini
Fakta ini harus menjadi perhatian bersama. Centers for Disease Control (CDC) menyebutkan bahwa sekitar 300.000 kematian per tahun di AS diperkirakan terjadi karena disebabkan oleh obesitas. Orang yang menderita obesitas memiliki resiko kematian dini 50-100% dibandingkan dengan orang dengan berat badan normal.
Jantung
Orang yang obesitas memang memiliki resiko sangat tinggi terhadap serangan jantung, kematian mendadak, gagal jantung, ataupun nyeri dada. Begitu pula kenyataan bahwa obesitas sangat erat kaitannya dengan kadar trigliserida, penurunan kolesterol baik, dan juga tekanan darah tinggi.
Diabetes tipe 2
Data menunjukkan bahwa lebih dari 80% penderita diabetes mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Adanya kenaikan berat badan sebanyak 5-10 kg dari berat badan sehat akan meningkatkan resiko terkena diabetes tipe 2 sebesar dua kali lipat dibandingkan orang yang normal.
Stroke
Obesitas juga kerap dianggap sebagai faktor resiko sekunder penyakit stroke. Penyempitan pembuluh darah merupakan kondisi yang mengawali banyak kasus stroke. Penyempitan pembuluh darah tersebut dipicu oleh tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan kurang berolahraga dimana hal tersebut sangat erat kaitannya dengan obesitas.
Kanker
Obesitas juga dikaitkan dengan adanya peningkatan resiko beberapa jenis kanker seperti kanker usus besar, kanker empedu, kanker prostat, kanker ginjal, dan juga kanker payudara pasca-menopause. Dan jika Anda wanita yang mengalami kenaikan berat tubuh lebih dari 10 kg dari usia 18 tahun sampai paruh baya, Anda harus berhati-hati karena keadaan tersebut akan meningkatkan resiko kanker payudara pasca-menopause dua kali lipat dibandingkan wanita dengan berat badan stabil.

Bagaimana Anda dapat melakukan pencegahan? Sebelum Anda mengalami obesitas yang sangat tinggi resiko penyakitnya, alangkah baiknya mencegahnya sebelum terlambat.
Oleh sebab itu, patut diperhatikan langkah-langkah berikut untuk mencegah terjadinya penimbunan lemak berlebih di perut Anda yang berpotensi menimbulkan perut buncit:

Melakukan olahraga kardio selama 30 menit sampai satu jam selama 4-5 kali dalam seminggunya.
Aturlah pola makan. Jangan terlalu berlebihan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak dan berkalori tinggi untuk mencegah adanya timbunan lemak baru. Memperbanyak makan sayuran dan buah lebih dianjurkan.
Rajin melakukan angkat beban karena dengan berlatih beban akan membuat massa otot Anda meningkat yang berdampak pada lemak di tubuh banyak yang terbakar.

Lemak di perut memang sangat menganggu fisik maupun batin karena bukan hanya merusak penampilan Anda namun juga memicu banyak penyakit berbahaya.
Oleh sebab itu, untuk meminimalisir adanya penumpukan lemak di perut, Anda dianjurkan untuk melakukan pencegahan dengan tips-tips di atas. Berolahraga dan mengatur pola makan sehat harus menjadi prioritas Anda. Tubuh yang sehat merupakan kebanggaan dan kebahagian Anda yang sangat mahal harganya.

Thursday, 17 April 2014

KOPI DURIAN

sofyan di 01:21

Kopi Durian K-link

Durian merupakan buah yg kaya akan zat gizi, sehingga sering dikatakan "King of Fruit, karena mengandung nutrisi melebihi buah lain; seperti Vitamin B, C, zat besi, kalium, magnesium, fosfor, seng, thiamin, riblofavin, omega 3 & 6.
Durian juga banyak mengandung zat anti oksidan.
Kandungan Vitamin C pd durian± 33%.
Kandungan Triptopan pada durian juga dikenal memiliki efek feel good, membentuk serotonin, melatonin & niacin yang berguna utk mencegah depresi, rasa cemas, sudah tidur, stress dan rasa sakit,juga melancarkan bab meredakan nyeri lambung serta meningkatkan gairah peminumnya

Bagaimana jika durian, buah tropis dengan aroma harum yang khas serta rasanya yang manis legit terhidang dalam secangkir kopi?
Salah satu tren kopi yang sedang "in" saat ini di Asia adalah kopi durian, hal ini diawali dari kejenuhan para penikmat kopi merasakan rasa yang itu-itu saja. Sehingga muncul ide memberikan cita rasa berbeda saat menikmati secangkir kopi.
K-Link Indonesia mempersembahkan K-Coffee Durian yang merupakan penggabungan dua bahan alami yang sama-sama memiliki aroma yang khas dan manfaat yang baik, yaitu kopi bercita rasa tinggi dan buah durian berkualitas.


K-Coffee Durian dibuat dari 46,94% ekstrak durian dan 12% kopi.
Nikmati aroma durian dalam segelas kopi, rasakan juga manfaat bagi kesehatan dari perpaduan olahan kopi yg sempurna.
Kandungan: K-Coffee Durian dibuat dari 46,94% ekstrak durian dan 12% kopi.
Kemasan : 1 Box isi 6 sachet
Harga Rp.46.000.
Bila anda ingin mencicipi sensasi kopi durian ini silahkan hubungi kami di 081219851851 atau bb 297a2a6e atau anda ingin harga diskount bergabunglah menjadi member Klink bersama kami : IDJTID 007835 Sofyan Effendi

Sunday, 16 March 2014

Mengenal asam urat

sofyan di 21:29

MENGENAL ASAM URAT

Yang dimaksud dengan asam urat adalah sisa metabolisme zat purin yang berasal dari makanan yang kita konsumsi. Ini juga merupakan hasil samping dari pemecahan sel dalam darah.

Purin sendiri adalah zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup. Dengan kata lain, dalam tubuh makhluk hidup terdapat zat purin ini, lalu karena kita memakan makhluk hidup tersebut, maka zat purin tersebut berpindah ke dalam tubuh kita. Berbagai sayuran dan buah-buahan juga terdapat purin. Purin juga dihasilkan dari hasil perusakan sel-sel tubuh yang terjadi secara normal atau karena penyakit tertentu.

Normalnya, asam urat ini akan dikeluarkan dalam tubuh melalui feses (kotoran) dan urin, tetapi karena ginjal tidak mampu mengeluarkan asam urat yang ada menyebabkan kadarnya meningkat dalam tubuh. Hal lain yang dapat meningkatkan kadar asam urat adalah kita terlalu banyak mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung banyak purin. Asam urat yang berlebih selanjutnya akan terkumpul pada persendian sehingga menyebabkan rasa nyeri atau bengkak.

Penderita asam urat setelah menjalani pengobatan yang tepat dapat diobati sehingga kadar asam urat dalam tubuhnya kembali normal. Tapi karena dalam tubuhnya ada potensi penumpukan asam urat, maka disarankan agar mengontrol makanan yang dikonsumsi sehingga dapat menghindari makanan yang banyak mengandung purin.

Kesimpulan singkat tentang asam urat

Gejala Asam Urat

Kesemutan dan linu

Nyeri terutama malam hari atau pagi hari saat bangun tidur

Sendi yang terkena asam urat terlihat bengkak, kemerahan, panas dan nyeri luar biasa pada malam dan pagi.

Solusi Mengatasi Asam Urat

Melakukan pengobatan hingga kadar asam urat kembali normal. Kadar normalnya adalah 2.4 hingga 6 untuk wanita dan 3.0 hingga 7 untuk pria.

Kontrol makanan yang dikonsumsi.

Banyak minum air putih. Dengan banyak minum air putih, kita dapat membantu membuang purin yang ada dalam tubuh.

Makanan yang Dihindari (mengandung banyak purin)

Lauk pauk seperti jeroan, hati, ginjal, limpa, babat, usus, paru dan otak.

Makanan laut seperti udang, kerang, cumi, kepiting.

Makanan kaleng seperi kornet dan sarden.

Daging, telur, kaldu atau kuah daging yang kental.

Kacang-kacangan seperti kacang kedelai (termasuk hasil olahannya seperti tempe, tauco, oncom, susu kedelai), kacang tanah, kacang hijau, tauge, melinjo, emping.

Sayuran seperti daun bayam, kangkung, daun singkong, asparagus, kembang kol, buncis.

Buah-buahan seperti durian, alpukat, nanas, air kelapa.

Minuman dan makanan yang mengandung alkohol seperti bir, wiski, anggur, tape, tuak.

6 Makanan penghancur LEMAK

sofyan di 21:15

6 makanan penghancur lemak

Tidak hanya olahraga saja yang bisa membakar lemak. Beberapa makanan tertentu, juga disebut-sebut efektif membantu penghancuran lemak dan membuat tubuh lebih ramping.

Dikutip dari Genius Beauty, sejumlah penelitian telah mengungkap enam makanan yang efektif membakar lemak. Tapi para peneliti menekankan, hasilnya tidak serta merta langsung terlihat dalam waktu singkat. Perlu kesabaran dan ketelatenan untuk dapatkan hasil yang diinginkan.

Apa saja makanan yang direkomendasikan sebagai penghancur lemak? Ini dia!

1. Pir

Buah pir sangat rendah kalori dan kaya akan serat. Selain itu, buah ini juga mengandung catechin dan flavonoid, dua antioksidan yang mampu menghancurkan lemak hewani (yang biasanya menumpuk di area perut). Konsumsilah buah pir setiap hari, dengan cara yang Anda sukai; dijus atau dimakan mentah. Anda bisa memakannya sebelum sarapan, makan siang atau makan malam.

2. Popcorn

Berondong jagung, atau populer disebut popcorn ternyata tidak hanya menjadi camilan favorit saat nonton di bioskop. Popcorn yang tidak ditambahkan pemanis atau garam juga bisa Anda jadikan makanan untuk diet. Jagung termasuk dalam kelompok biji-bijian utuh seperti gandum utuh, buckwheat atau beras merah yang mengandung karbohidrat kompleks --yang perlu waktu lama dicerna tubuh sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Gantilah keripik kentang, cookies atau kraker dengan popcorn sebagai camilan Anda. Tapi ingat, jangan tambahkan garam, gula atau mentega.

3. Kentang Dingin

Jika ingin mengganti nasi sebagai karbohidrat dengan kentang rebus, sebaiknya jangan dimakan saat panas atau baru matang. Kenapa? karena kentang dingin mengandung glymecic index lebih rendah dibandingkan kentang panas.

Glycemic Index (GI) adalah ukuran dari dampak karbohidrat pada tingkat gula darah. Dengan rendahnya GI dalam sebuah karbohidrat, maka makanan tersebut akan lebih lama diproses oleh tubuh sehingga kadar glukosa dalam darah dapat dipertahankan dalam batas normal. Sebaliknya, makanan dengan GI yang tinggi akan membuat glukosa dalam darah meningkat tajam dan turun dengan tajam pula. Singkatnya, makanan dengan GI rendah akan membuat perut merasa kenyang lebih lama. Hal ini tentunya sangat baik untuk menghindari makan berlebihan.

Makanlah kentang dingin bersama sayuran segar atau yang direbus setengah matang, misalnya brokoli, wortel, tomat, selada, paprika dan ketimun. Untuk sumber protein, bisa menambahkan tofu, ikan salmon atau daging dada ayam tanpa kulit.

4. Kacang dan Biji-bijian

Meskipun sering dituding penyebab kegemukan, lemak sebenarnya merupakan salah satu nutrisi penting bagi tubuh. Hanya saja, Anda perlu cermat memilih jenis lemak dan mengonsumsinya dalam kadar normal. Lemak yang sehat, biasanya terdapat pada kacang-kacangan dan biji-bijian. Kandungan asam lemak tak jenuhnya mencegah obesitas, penumpukan lemak jahat serta penambahan berat badan berlebihan. Konsumsilah makanan ini sebagai camilan pengganti permen atau cookies. Tapi bagi yang punya alergi kacang atau susu, konsumsinya sebaiknya dihindari.

5. Teh

Sejak dulu, teh dikenal sebagai minuman kesehatan yang efektif merampingkan tubuh. Menurut sejumlah penelitian, sel lemak menyerap 70% lebih sedikit asupan lemak berkat konsumsi teh putih. Singkatnya, teh bisa menghancurkan lemak yang tersimpan dalam sel-sel lemak. Mengonsumsi 1 cangkir teh hijau/putih 5 kali sehari, bisa bantu membuat tubuh Anda lebih ramping.

6. Cuka Apel

Masih banyak kontroversi seputar pemakaian cuka apel untuk melangsingkan tubuh. Dalam cuka apel, terkandung acetic acid yang bisa menstimulasi pembakaran lemak dan mencegah akumulasi lemak dalam tubuh. Tapi rasanya yang sangat asam berbahaya bagi lambung, terutama penderita maag. Sebenarnya, cuka apel cukup aman, hanya saja dengan pemakaian yang benar.

Cuka apel bukan untuk diminum, melainkan digunakan sebagai salad dressing, tambahan penyedap dalam masakan atau campuran jus serta minuman lain. Singkatnya, konsumsilah dengan bijak dan tidak berlebihan.

Saturday, 22 February 2014

10 Tips Praktis untuk Mengobati Stres

AGUS GANTENGSTERS di 06:55

Kaum ibu yang berkerja sudah semakin umum zaman sekarang, dan sering kali merekalah kaum yang paling aktif mencari cara untuk mengobati stres.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Family Psychology, wanita yang menjalankan pekerjaan sekuler memiliki kadar hormon kortisol yang lebih tinggi dibandingkan wanita yang tidak.
Para peneliti itu mengukur kadar kortisol setiap pagi pada 56 para ibu yang memiliki anak berusia dua hingga empat tahun yang juga bekerja sekuler.
Mereka mendapati bahwa salah satu yang menyumbang kepada tingginya kadar kortisol adalah stres akibat membagi waktu mengasuh anak sekaligus bekerja. Maka, apa yang bisa dilakukan para ibu yang bekerja untuk mengobati stres?

Buatlah Daftar

Membuat daftar apa yang harus dilakukan mungkin kelihatannya tidak dapat mengobati stres dan malah menyita waktu. Tetapi sebenarnya, itu justru menghemat waktu dan mencegah stres.
Dengan mengurutkan prioritas apa yang harus dilakukan lebih dahulu, Anda akan fokus untuk menyelesaikannya satu per satu dan tidak kewalahan melakukan semuanya dalam waktu yang bersamaan.

Gunakan Teknik Pomodoro

Teknik managemen ini dikembangkan oleh Francesco Cirillo pada akhir 80-an. Teknik ini dapat menghilangkan stres untuk jangka waktu pendek. Dengan 25 menit aktifitas dan dijeda dengan 5 menit istirahat, seseorang dapat lebih produktif dan tetap segar untuk jangka waktu yang lebih panjang.
Teknik ini juga membantu mengobati stres dalam jangka panjang karena dapat mengurangi kelelahan akibat banyaknya kegiatan yang tidak terselesaikan.

Bernafas Lebih Dalam

Menurut Better Health Channel, Australia, jika kita khawatir, cara kita bernapas dapat mempengaruhi detak jantung dan stres. Untuk mengatasinya, kita perlu bernapas dengan lebih lambat dan dalam sehingga detak jantung melambat dan kita jadi lebih rileks. Hal itu juga dapat mempengaruhi sistem saraf otonom kita sehingga dapat mengobati stres dalam waktu singkat.

Gerak Badan

Gerak badan yang rutin tidak hanya menghindarkan dari penyakit dan memperpanjang kehidupan, tapi juga dapat mengobati stres. Luangkan 15 menit setiap harinya untuk melakukan gerak badan ringan hingga sedang sebelum kerja, atau lakukanlah jalan kaki ringan pada jam istirahat. Hasilnya pasti positif bagi stres Anda.

Hilangkan Kebiasaan Makan yang Buruk

Ketika Anda stres, Anda biasanya cenderung mengonsumsi makanan secara sembarangan. Anda mengira bahwa memuaskan keinginan makan dapat mengobati stres, padahal justru sebaliknya.
Banyak studi yang menunjukkan bahwa pada saat stres, otak kita kehilangan kemampuan untuk membuat keputusan yang baik, termasuk soal apa yang kita makan. Maka, upayakanlah untuk tidak melampiaskan stres dengan makan sembarangan.

Bicarakan Kekhawatiran Anda

Sebuah survei akbar yang diadakan pada tahun 2007 di Inggris menyimpulkan bahwa 22 persen dari responden yang mengalami stres hanya menyimpan kekhawatiran mereka.
Menurut para peneliti tersebut, salah satu cara yang efektif untuk mengurangi kecemasan dan mengobati stres adalah dengan membicarakannya pada teman hidup, sahabat, atau keluarga yang dipercaya.

Nikmati Hasil Kerja Keras Anda

Setiap kali Anda merasa beban kerja Anda terlalu berat, ambilah jeda dan upahi diri atas kerja keras Anda. Nikmati makanan ringan atau bersantai. Sambil merenungkan hasil-hasil baik dari kerja keras Anda, hargailah hal itu dan manjakan diri Anda sejenak.

Miliki Tujuan yang Menyenangkan

Kerja keras yang dipaksakan adalah perbudakan. Tetapi, dengan memiliki tujuan-tujuan yang Anda senangi, bekerja tidak lagi menjadi pemaksaan yang membuat stres tetapi menjadi hobi yang menyenangkan. Mengapa harus mengobati stres kalau Anda bisa menghindarinya?

Rencanakan Berlibur

Liburan selalu menjadi sesuatu yang ditunggu-tunggu. Jika Anda merencanakan liburan dan membayangkan diri Anda sedang menikmati liburan, waktu akan berlalu dengan suasana yang menyenangkan dan stres berkurang.

Perhatikan Makanan dan Gizi Tambahan Anda

“You are what you eat,” itulah idiom yang tidak asing lagi bagi kita. Ya, asupan yang kaya antioksidan dapat sangat membantu mengurangi ketegangan sel-sel tubuh dan mengobati stres.
Tubuh kita memang memproduksi enzim yang berperan sebagai antioksidan, namun bahan-bahan alami dalam buah dan sayur juga dibutuhkan oleh tubuh yang mengalami stres.
Buah Noni adalah salah satu dari buah-buahan yang memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Mencoba Noni juice atau jus buah-buahan lainnya bisa menjadi alternatif untuk mencegah dan mengobati stres.

Benarkah Banyak Minum Kopi Bisa Menurunkan Tingkat Stres?

AGUS GANTENGSTERS di 06:37

Kalau bicara tentang kopi, maka ada hal positif dan juga negatifnya. Kopi memiliki manfaat dan juga ada efek buruknya. Ada banyak manfaat yang terkandung dalam biji berbentuk kecil berwarna merah ini.
Namun, tak sedikit juga problem kesehatan yang akan ditimbulkannya bagi orang yang terutama secara konsisten meminum kopi dalam jumlah berlebihan.
Terkait dengan manfaat kopi, Harvard Womens Health misalnya, menyebutkan bahwa mengonsumsi kopi dalam sehari bisa mengurangi resiko diabetes tipe 2, mengurangi pembentukan batu ginjal, mengurangi penyakit Parkinson, mengurangi kerusakan fungsi hati (sirosis), dan mengurangi penurunan daya kognitif otak.
Kontras dengan itu, kopi mengandung zat kafein yang memiliki sifat stimulan yang mencandu. Dampak negatif kopi akan timbul terutama pada orang yang meminumnya secara berlebihan.
Kafein yang merupakan kandungan utama pada kopi akan memengaruhi sistem kardiovaskular seperti peningkatan tekanan darah dan juga peningkatan detak jantung.
Normalnya, meminum kopi sebanyak 2-3 gelas saja dalam setiap harinya. Dan bagi orang yang meminum kopi lebih dari itu akan mengalami dampak negatif seperti jantung berdebar-debar, sulit tidur, kepala pusing, dan lainnya.
Namun yang dibahas kali ini lebih fokus pada manfaat kopi terhadap pengurangan kadar stres seseorang. Menurut beberapa ilmuwan, kopi akan memengaruhi otak untuk membuat selalu waspada dan berdampak pada neurotransmitter yang bisa membantu Anda dalam melawan gejala stres yang berhubungan dengan penyakit sekalipun.

Penelitian Terhadap Hewan

Dalam sebuah penelitian yang pernah dilakukan di Jepang, diketahui bahwa kopi bermanfaat dalam mengurangi tingkat stres di daerah hippocampus pada otak tikus.
Dalam penelitian yang kemudian diterbitkan dalam “Neuroscience Letters” ini menghasilkan kesimpulan bahwa kopi bisa mengurangi stres respon kimia tikus ketika mereka diuji dalam kondisi stres.

Stres Akibat Hamil

Wanita hamil memang sangat rentan terkena stres terlebih ketika usia kehamilannya sudah memasuki usia sebelum melahirkan dimana terjadi perubahan fisik karena naiknya berat badan, nyeri di punggung, sering kencing, dan mulas serta adanya tekanan pada organ internal.
Ilmuwan di Jepang kemudian mempelajari pengaruh konsumsi kopi terhadap tingkat stres wanita hamil. Pada studi yang dipublikasikan pada “International Journal of Gynaecology and Obstetrics” telah ditemukan bahwa kortisol (hormon stres) pada wanita hamil berkurang secara signifikan setelah meminum kopi.
Namun demikian, patut diperhatikan juga untuk mengurangi kadar minum kopi karena kandungan kafeinnya bisa memengaruhi detak jantung bayi dan berkaitan dengan sedikit peningkatan resiko keguguran.

Stres Akibat Pekerjaan

Dalam sebuah jurnal tahun 2007 bertajuk “Psychoneuroendocrinology”, dikatakan bahwa kopi bukanlah “teman” Anda ketika sedang menghadapi stres terkait dengan masalah pekerjaan.
Dalam penelitian lainnya yang dilakukan di University of Bristol di Inggris yang tidak dipublikasikan, ditemukan bahwa pria merasa lebih tertekan setelah mengonsumsi kopi, meskipun hal sebaliknya justru terjadi pada wanita. Pada wanita yang meminum kopi di saat stres melanda cenderung terjadi penurunan tingkat stres.

Stres dan Tekanan Darah

Kalangan ilmuwan di Swiss telah menemukan fakta bahwa kopi memengaruhi stres akibat tekanan darah tinggi secara berbeda pada orang yang kerap minum kopi dibandingkan mereka yang jarang.
Penelitian menunjukkan bahwa kopi menyebabkan peningkatan tekanan darah di bawah situasi stres untuk mereka yang tidak/jarang minum kopi, tetapi pada mereka yang minum kopi secara teratur, tekanan darah mereka tidak terpengaruh oleh stres.
Penelitian lain pada tahun 1992 yang kemudian diterbitkan dalam jurnal “Psychosomatic Medicine” berhasil menemukan bahwa sebanyak 6 cangkir kopi sehari beresiko meningkatkan respon denyut jantung terhadap stres mental.
Itulah beberapa hasil penelitian mengenai apakah kopi berkaitan dengan penurunan tingkat stres seseorang atau tidak. Dari hasil penelitian tersebut bisa disimpulkan bahwa meminum kopi sebenarnya banyak mengandung manfaat asalkan tidak berlebihan.
Namun demikian, ternyata kopi yang dianggap banyak orang sebagai “teman” di saat sedang menghadapi masalah pekerjaan yang membuat stres bukanlah solusi yang tepat bagi para pria.
Konsumsi kopi dianjurkan tidak berlebihan alias secukupnya saja agar bahaya akibat terlalu banyaknya kandungan kafein di dalam tubuh bisa dihindari dan sebaliknya manfaat minum kopi bisa dirasakan.

Sunday, 19 January 2014

Inilah Sumber Makanan untuk Menguatkan Tulang

AGUS GANTENGSTERS di 07:07

Fungsi tulang dalam tubuh memiliki peran yang sangat vital sebagai penyangga organ yang lain. Tanpa tulang, tubuh pasti akan kesulitan untuk bisa berdiri tegak.
Tulang mulai terbentuk sejak bayi dalam kandungan dan berlangsung terus sampai dekade kedua dalam susunannya yang teratur. Makanya, supaya tulang tumbuh dengan normal harus dijaga pertumbuhan dan kesehatannya sejak usia dini. Salah satunya tentu saja dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan berolahraga secara teratur.
Sebagaimana diketahui bahwa makanan yang baik untuk tulang pada dasarnya terdiri dari dua yakni vitamin D dan juga kalsium. Vitamin D sangat diperlukan oleh tubuh karena peranannya dalam menyerap kalsium.
Sedangkan kalsium merupakan mineral penting dalam tubuh yang disimpan di dalam tulang. Kalau dalam keseharian Anda tidak mendapatkan kalsium maka kecenderungan tulang menjadi rapuh sangat besar yang mengakibatkan tulang akan mudah patah. Berikut ini merupakan makanan yang sangat baik untuk menjaga kondisi tulang tetap sehat dan kuat.

Susu

Susu memang sangat baik untuk kesehatan dan menjaga kekuatan tulang. Susu yang banyak mengandung kalsium dan juga vitamin D merupakan alasan kuat untuk mengonsumsinya secara teratur 2-3 kali dalam setiap harinya.
Terlebih kalau Anda meminum susu yang dikhususkan untuk menjaga kekeroposan tulang yang didalamnya terkandung kalsium dalam jumlah yang mencukupi.

Sayuran Berdaun Hijau Gelap

Belum banyak yang tahu bahwa sayuran berdaun hijau gelap seperti selada air dan juga kangkung menjadi alternatif sumber kalsium non-susu yang baik.
Namun, harap diperhatikan bahwa daun bayam yang juga termasuk dalam sayuran hijau berdaun gelap ini mengandung asam oksalat yang membuat kalsium yang terkandung didalamnya tidak bisa diserap oleh tubuh manusia.

Ikan Lele

Ikan lele merupakan jenis makanan yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat kita karena rasanya yang enak dan juga harganya yang murah.
Ikan lele mengandung vitamin D dan juga kalsium yang baik untuk pertumbuhan dan memperkokoh tulang. Dalam setiap 100 gram daging ikan lele terkandung sebanyak 15 mg kalsium yang sangat berperan untuk menguatkan tulang.

Ikan Salmon

Vitamin D juga bisa ditemukan dalam ikan berlemak seperti ikan salmon. Cukup mengonsumsi ikan salmon maka kebutuhan vitamin D harian Anda akan tercukupi dengan baik. Tulang ikan salmon yang biasanya mudah dimakan terutama sudah dalam bentuk kalengan pun banyak mengandung kalsium.

Keju

Keju terbuat dari susu yang sudah barang tentu mengandung banyak kalsium. Keju jenis Mozarella memiliki jumlah kalsium yang sangat tinggi sehingga sangat tepat untuk Anda jadikan sebagai makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Yoghurt

Yoghurt ini mengandung jumlah kalsium yang lebih banyak dibandingkan susu. Makanya Anda yang alergi dengan susu, untuk mencukupi kebutuhan kalsium harian bisa disiasati dengan mengonsumsi yoghurt.

Almond

Almond memiliki jumlah kalsium yang tinggi dalam setiap porsinya. Anda juga bisa mendapatkan manfaat kalsium yang sama dari mentega almond. Selain itu, almond juga mengandung kolesterol dan lemak yang rendah serta memiliki kandungan protein yang tinggi dibandingkan selai kacang.

Brokoli

Brokoli merupakan sumber vitamin D yang baik selain susu dan juga sayuran berdaun hijau gelap. Dan kandungan kalsiumnya cukup tinggi karena hampir setara dengan kalsium pada segelas susu.
Selain itu, ada banyak kandungan lainnya di dalam brokoli, seperti sumber vitamin C, serat, dan juga nutrisi yang mengandung sifat untuk melawan kanker.
Itulah makanan yang banyak mengandung kasium dan vitamin D yang sangat baik untuk pertumbuhan, menjaga kekuatan, dan kekeroposan tulang. Makanya disarankan bagi Anda yang menginginkan tulang yang kuat dan baik untuk mengonsumsi berbagai makanan diatas secara konsisten.
Kalau Anda bosan dengan satu jenis makanan tersebut, maka bisa ditukar dengan jenis makanan lainnya yang sama-sama mengandung kalsium dan vitamin D sehingga manfaatnya setara. Demi kesehatan tulang Anda, kecukupan kalsium dan vitamin D-nya harus terpenuhi dengan baik dan cukup.

Sarang Semut Obat Ambeien Mujarab dengan Harga Terjangkau

AGUS GANTENGSTERS di 06:51

Sebagai obat herbal, Sarang Semut memiliki kandungan multi mineral, termasuk tanin dan flavonoid yang secara khusus berfungsi mengobati penyakit ambeien karena khasiat masing-masing kedua senyawa tersebut.
Ketika Anda memutuskan untuk memanfaatkan Sarang Semut sebagai obat herbal wasir, banyak manfaat lain yang bisa Anda peroleh, seperti tubuh yang lebih bugar, tidak mudah sakit, dan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya seperti kanker.

Obat Ambeien Multi-Khasiat

Saat Anda memanfaatkan Sarang Semut sebagai obat ambeien, tubuh Anda akan mampu mengontrol perkembangan wasir yang biasanya menyebabkan pembengkakan pada pembuluh darah vena.
Melalui senyawa flavonoid-nya yang memiliki anti-inflamasi, Sarang Semut berkhasiat untuk memperkecil pembengkakan yang terjadi di pembuluh darah vena sekitar anus.
Proses penyembuhan selanjutnya kemudian ditangani oleh senyawa tanin dalam Sarang Semut yang secara alami mampu menghentikan lendir dan perdarahan.
Ketika perdarahan di sekitar anus dapat dihentikan, maka pembuluh darah di anus dapat kembali bekerja normal dan penyakit wasir pun hilang. Dengan demikian, Sarang Semut terbukti secara nyata mampu menjadi obat ambeien yang mengobati secara menyeluruh.

Cegah Resistensi dengan Obat Ambeien Herbal

Sarang Semut sebagai obat ambeien juga sangat aman untuk dikonsumsi rutin karena obat herbal ini tidak mengandung bahan kimia yang dapat berakibat buruk pada kesehatan.
Obat herbal ini tidak memiliki efek samping mengingat Sarang Semut diperoleh dengan cara yang sangat alami, bahkan obat ini tidak terkontaminasi dengan radikal bebas maupun bahan kimia lainnya yang bisa merusak khasiat alaminya.
Sarang Semut juga mencegah resistensi akibat kuantitas pemakaian obat kimia yang terlalu tinggi dan sering. Melalui obat ambeien dari Sarang Semut, Anda akan merasa nyaman saat melakukan aktivitas yang menuntut Anda untuk banyak duduk.
Perasaan inilah yang tidak Anda rasakan saat penyakit ambeien masih terasa nyeri dan menyiksa. Tindakan alternatif dalam mendapatkan obat ambeien tanpa menjalani proses operasi ini juga sangat melegakan baik dari aspek psikologis maupun aspek finansial.
Anda tidak perlu khawatir dengan kemungkinan efek dari tindakan pasca operasi. Pengobatan ini juga relatif terjangkau sehingga tidak salah jika Anda memilih Sarang Semut sebagai obat ambeien mujarab yang jelas memiliki kualitas terbaik.

Pages

Penyakit Dalam

Berita

TOPIK AKTUAL

Recent Post